冬季气温降低、空气干燥，加上身处暖气、空调环境，鼻腔更容易干燥，约80%的人会出现不同程度的鼻腔不适，如干燥、结痂、疼痛等，严重时还会引发鼻出血或呼吸道感染，老人和鼻炎患者需格外警惕。本期《医生有话说》，我们就为大家支招如何告别冬季鼻腔干燥。
本期话题
告别冬季鼻腔干燥
本期栏目，来自绵竹市人民医院耳鼻咽喉科的主治医师黄义杰，就跟大家说一说为什么冬季你的鼻子容易干燥以及如何有效缓解。
为什么冬季鼻腔容易干燥？
1. 环境因素
冬季寒冷且湿度低，鼻腔黏膜分泌的黏液蒸发快；室内暖气、空调持续运行，会进一步导致鼻腔黏膜干燥、紧绷甚至毛细血管破裂。
2. 不良生活习惯
摄入油炸、辛辣等易“上火”食物且饮水不足，会加重鼻腔干燥。此外，用手挖鼻孔容易损伤黏膜，破坏鼻腔的天然保湿屏障。
3. 鼻部疾病影响
如患干燥性鼻炎，则会鼻腔分泌物减少、持续干燥，并伴有刺痒、灼热感，易诱发喷嚏，患者因不适若挖鼻，可能导致出血。
此外，鼻窦炎、鼻息肉等鼻部疾病，会导致鼻腔黏膜长期受到炎症刺激，功能受损，无法正常分泌黏液保持湿润，从而出现干燥症状。
哪些人是冬季鼻腔干燥高发人群？
1. 患有干燥性鼻炎、鼻窦炎等鼻部基础疾病者；
2. 长期处于温暖室内或户外干燥寒冷环境人群；
3. 有频繁挖鼻习惯、饮食辛辣且饮水不足者；
4. 老人、儿童和免疫力较低人群。
冬季如何缓解鼻腔干燥？
1. 局部保湿护理
可薄涂凡士林或鱼肝油于鼻腔前部，锁住水分。若干燥明显，可使用生理盐水鼻喷雾剂湿润鼻腔，或洗鼻壶冲洗鼻腔。
2. 改善室内湿度
使用加湿器维持室内湿度在40%-60%。加湿器最好置于房间中央。
3. 物理辅助缓解
洗澡时可用浴室热蒸气滋润鼻腔，或用温热毛巾敷鼻5-10分钟，条件允许可进行桑拿。
4. 饮食调整
多摄入富含维生素C的果蔬，有助于增强黏膜抵抗力、预防干燥出血。日常可饮用清热润燥的茶水，同时减少油腻、辛辣、油炸食物摄入，避免加重身体干燥。
5. 规律作息与防护
避免熬夜，保证充足睡眠，维持身体代谢、促进黏膜修复。外出时可戴口罩保护鼻腔，减少冷空气刺激。
如何正确清理鼻腔及清洁禁忌
若想清理鼻垢，应使用蘸水或盐水的棉签轻柔操作；如鼻腔内有硬痂，可先以生理盐水软化后再清理。
切忌用手挖鼻孔，以免引入细菌、损伤鼻毛和黏膜，引发鼻前庭炎或更严重的颅内感染。
鼻腔干燥出现以下情况需就医：
1. 鼻腔干燥伴随频繁鼻出血、鼻腔疼痛剧烈。
2. 干燥症状持续超过2周，经护理后无改善，且伴随鼻塞、流脓涕、头痛等情况。
3. 出现发热、咳嗽、胸闷等呼吸道感染症状，或头部胀痛、意识异常，需警惕颅内感染风险，务必及时就医。
冬季鼻腔健康需细心呵护，做好日常保湿、避免不良习惯、定期观察鼻腔状态是关键。若出现不适，切勿自行用药，应及时就医。
医生有话说
随着生活水平的提高，人们的健康意识越来越强。科学告诉我们多数疾病是由生活观念、个人习惯、文化知识以及个人素养等多方面原因造成的，这些因素影响着每个人的健康。
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