年味刚散，体重秤“报警”！

假期嗨吃，肉肉全“站岗”！

复工返校，想快速找回状态？

拒绝饥饿节食和复杂器械，

川观带你高效燃脂，在家就能练，

一键重启好身材！

川观新闻运动健身课程第⑨期上线，本期是专为节后甩肉量身定制的高效燃脂课程，不用健身房，不用买装备，一套自重训练计划，帮你精准攻克春节囤下的“幸福肥”，快速恢复轻盈体态！

谁还在为节后瘦身犯愁？

❌ 节食饿到心慌，一吃就反弹；

❌ 健身房人挤人，办卡又闲置；

❌ 网红动作太复杂，练完腰酸背痛；

❌ 没时间运动，想找碎片化高效方案……

 

本期课程主打“高效、易练、无门槛”
新手小白也能轻松跟上！

✅ 零器械全场景：利用自身体重训练，客厅、阳台、办公室随时开练，碎片化时间也能燃脂；

✅ 科学循环设计：有氧 + 力量结合，最大化后燃效应，练完 24 小时还在持续消耗热量；

✅ 分层教学适配：教练拆解动作要点，新手可降低难度，进阶者能增加强度，全家都能练；

✅ 专业指导护航：四川省社会体育指导中心教练出镜，纠正常见错误，避免运动损伤，科学瘦才更持久。

第一课《高效燃脂的自重循环训练》更是开局王炸，多个核心动作带你快速进入燃脂状态：原地小碎步跑激活全身，瞬间拉高心率；深蹲接提踵专攻下肢，兼顾臀腿与小腿线条；前爬俯卧撑联动核心与上肢，一举多得。全程无器械，跟着教练节奏练，几分钟就出汗！

不用纠结动作，不用规划时长，跟着课程走，每天15分钟，节后甩肉不费力！不管是想快速瘦腰腹、紧致四肢，还是恢复体能状态，这套课程都能满足你。

划重点！解锁上课姿势

方式一：

在川观新闻首页顶部搜索框输入“运动健身”，点击活动链接即可参与。

方式二：

打开川观新闻App，首页右下角悬浮球选择“高效燃脂”按钮，点击即可进入课程。

方式三：

打开川观新闻App，首页右上角点击“我的头像”按钮，选择“活动中心”，进入找到“高效燃脂”，点击即可进入。

节后甩肉黄金期，别再拖延！

跟着川观科学燃脂，每天坚持练，

轻松甩掉春节“肥”，找回轻盈好状态！

监制：吴楚瞳 薛剑

策划：张芃

技术：唐欣艳

设计：汪银