川观拍客 曾维艳 黄礼 陶冶 彭州市人民医院
5+2轻断食是一周七天当中，有五天正常饮食，两天轻断食，这两天要选择非连续的两天，比如周一和周四。在这两天当中，早餐、晚餐正常吃，午餐不吃。女生全天能量控制在500千卡以内，男生全天能量控制在600千以内。
两天轻断食具体怎么吃？专家食谱来了！
早餐：1个鸡蛋或1杯牛奶+200克蔬菜+30-50克杂粮主食（如：山药、芋头、紫薯等）。
晚餐：100克瘦肉+200克青菜+30-50克杂粮主食（如：山药、芋头、紫薯等）。
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