夏日骑行tips：
1.夏日紫外线强度较高，最好穿着长袖、长裤，选择吸汗、排汗效果好的骑行服。也可选择佩戴冰袖、腿套、头巾等单品避免阳光直射，除了注意尽量减少暴露部位之外，一定要涂抹防晒霜，户外最好用SPF50倍的，防晒霜经过紫外线照射会被氧化，应2-3小时补擦一次；
2.保证充足水分摄入，总量上(按日行程100公里左右)一般夏季一天需要饮水2000到3000毫升，也就是3-5个自行车水壶(600ml)的量。注意少量多次，我们排汗过程中还会带走一部分盐分，除水之外，还要适当补充少量盐、钾、葡萄糖，可选择摄入一些运动饮料，更利于体力的恢复；
3.合理安排时间，因为中午气温高和紫外线强度大，最容易中暑，推荐夏季骑行选择在早晨和傍晚的时间进行。
